[...] silka ma wplyw i wzrok sie pogarsza niestety wada wzroku moze sie poglebiac do momentu zakonczenia wzrostu, poniewaz jak rosniesz to rowniesz rosnie galka oczna i moze ona sie wydluzac, moze nie oznacza ze musi ci sie popsuc wzrok od silowni, a po tym 21 roku zycia czy kiedy zakonczysz rosnac to raczej nie powinno miec juz zadnego wplywu pozdro
[...] pogorszylo sie o cwiartke tylko wczesniej gdy nie cwiczylem wada potrafila mi sie pogarszac o -0.5 rocznie wiec nie wierze ze od cwiczen wzrok sie pogarsza przynajmniej na sobie tego nie widze...lepiej isc na silownie i zrobic solidny trening niz siedziec przed kompem bo na 100% od kompa bardziej wzrok sobie zniszczysz takie jest moje zdanie...
Niestety są lekarze i "lekarze", jedni opierają się na tym czego się nauczyli na studiach 20 lat temu a drudzy są na bieżąco z badaniami, publikacjami itp. Ja miałem wadę wzroku od 8 roku życia, w wieku 23 lat miałem ponad -7, brałem najprzeróżniejsze cudowne lekarstwa, raz nosiłem okulary, raz nie, następnym razem razem nosiłem słabsze, [...]
miałem tak samo, przeszło po 2 tyg, ale po każdym mocniejszym siłowaniu powracało. Ból był okrutny ale zrobiłem jak mówi arm-rafi, po takim naderwaniu trenowałem na siłowni dalej, bolało, ale od tamtej pory problem nigdy nie wystąpił... Ale nie polecam .
[...] poniewaz akurat w kazdym sporcie wyczynowym w ktorym potrzebna jest sila fizyczna ostatnimi czasy bardz owazna role odgrywa osoba odpowiedzilna za przygotowanie zawodnika na silowni.. czyli ogolnie rzecz biorac.. to nic nie warte? Wracajac do kulturystyki jako sportu, ja rozumiem ze masz swoje zdanie i sztywno sie tego trzymasz ale taki belkot.. [...]
Z dziennika posiłków Vitalmaxa wyszło mi zapotrzebowanie na 2500 kcal. Wpisałam tak mniej więcej co jem i zapewne to jest bardzo na oko ale piszę jak wyszło. Zjadam przeciętnie 1900 kcal, BB - 125 gram, WW - 106 gram, T - 57 gram. Zapotrzebowanie odpowiednio wyszło mi BB - 123, WW - 318, T - 82. Z tym co rzeczywiście zjadam to pewnie jest więcej [...]
Mieszkam na zadupiu 60 km od Wrocka, wiec nie mam tu takiego wyboru. Co do Boksu n AK Z tego co wiem trener to wychowanego Gwardii Wrocław. Dzieki temu że sa elementy boksu, są co najmniej raz w tygodniu sparingi, na zasadzie Boks oraz np. dopuszcza się do tego duszenia oraz rzuty na ziemie, albo kopnięcia. Ogólnie osoby które tam przychodzą są [...]
Rothimer ja sie wychowałem na DB, Cubasie ozora, Yattamanach itp ale najbardziej wymiata DB, obejarzałem 3 razy te 3 serie, tylko nie zainspirowało mnie to do siłowni i wielu innych , wbrew temu jak ty napisałes, tylko do nauki latania , puszczania kamehama itp (jak to dziecko mysłaem ze to mozliwe, ale to było pare lat temu ale dalej jestem [...]
Matko bosko, to jak ty byłaś wychudzona 1, 5 roku temu? Nie wiem, co jest w twoich nogach męskiego? Są suche, więc mięśnie widać. jak nie przytyjesz, to tego nie zmienisz. Jakiś wielkich mięśni nie widzę, więc skąd to przekonanie, że są nadmiernie rozbudowane? Btw - nie wiem kogo masz na siłowni, jakie anorektyczne patyki, że wydajesz się sobie [...]
Mam 17 lat i chce zrobić pierwszy cykl na mecie 1.WIEK: 17 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 109 UDO: 61 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jest BIALKO: 1,8g na kg WEGLOWDANY: 5g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
proponuje trening ogólnorozwojowy na siłowni na poczatek 3 x tydzien do tego aeroby w dni beztreningowe po ok.40min i oczywiscie porzadna diete i efekty przyjda zajrzyj do działu trening dla poczatkujacych tam ci pomoga makarony jak najbardziej z maki durum lub razowe
[...] regularnie to rob to dalej,jak nie to zacznij,codziennie rano na pusty bebzon godzina lekkiego truchtu,albo rowerek w jednostajnym tempie(oszczedzi glikogen a dopali fat),na silowni zwiększ intensywność skracając przerwy między seriami...mete sobie daruj bo momentalnie masz po wydolności,i dupa zimna nie aeroby,zamien na wino,albo jeszcze lepiej [...]
Raz coś tam zobaczyłem we wspomnianym dziale, a jakiś czas później panna jakaś w grupie biologicznej na FB z ambicjami na medyczne studia o to pytała, bo niby takie super extra, to napisałem jej żeby po dillach na siłowni szukała (ebana faktycznie szukała bo jęczała, że nie wiedzą co to %-) ). To przy okazji lukania do dziennika podpytam o [...]
[...] na 196 wzrostu) łapa z 28 na 37cm siła z 50 kg na 105kg zawsze chcialem byc silny a po za tym t0o bardzo popularny sport u mnie na wiosce praktyczmie kazdy sie chyba przez silownie przewinąl ale niewielu zostalo a panny na stale nie posiadam a jak bede mial to taka ktora do silowni nie bedzie miala nic przeciwko ojciec w sumie nic niew mowi [...]
Jak sam piszesz dziewczyna ma 21lat, ćwiczyła 3 lata, teraz po roku przerwy od 3 miesięcy ćwiczy. Można powiedzieć że skoro ćwiczyła 3 lata i teraz znowu zaczęła ćwiczyć To już przez taki okres czasu czegoś się nauczyła i w jakimś stopniu, poznała swoje ciało Ma 160cm wzrostu i 58kg wagi Nie wstawiłeś zdjęcia a waga wadze nie równa, ale załóżmy że [...]
W zależności od diety pewne produkty nabiałowe można wykorzystać. Aeroby + dieta niskokaloryczna = porażka. Przemyśl w pierwszej kolejności sprawę aktywności fizycznej. Na ile możesz sobie pozwolić? w tygodniu 2-3 treningi siłowe(program dla początkujacych), 3 treningi aerobowe po 30 minut to dla większości dobra startowa ilość. A i nie wiem czy [...]
[...] ze ja na silke to tak niechcetnie bardzo. chodze sobie na ten moj areobik 4-5x w tyg. zajecia sa rozne w roznych dniach. przez pol godzinki jest rozgrzewka a pozniej cwiczenia silowe bardzo czesto z obciazeniem (taśmy albo hantelki). naprawde silownia jest konieczna? nie lubie po prostu nie lubie i juz... :/ moze zamiast silowni cos innego cio?
boszzzz.... to moze sie umowimy tak ze ja sprobuje po swojemu. jak nie wyjdzie to sie zglosze... diete ukladam nie taka jak trzeba. silowni nie lubie. nie nadaje sie tu...
[...] powoduja urazów. Problem polega na tym, że niezbyt czesto ludzie potrafia dobrac cwiczenia odpowiednie do swojego stażu treningowego i wieku. Jesli ktos zaczyna cwiczyc na silowni w wieku kilkunastu lat i rozpoczyna odrazu od treningu dzielonego, pomija sumienne cwiczenie m. brzucha, grzbietu i nóg to wogóle nie ma z nim co dyskutowac. Nigdy [...]
Krótkowzroczność a siłownia...
